błonnik i woda -moi sprzymierzeńcy

Po analizie mojej, wagi, wzrostu, składu ciała okazało dietetyk zaproponwał mi zwiększyć spożycie błonnika oraz picie wody do minimum 2 litry na dzień. Błonnik okazał się pomocny w moich  doliglewościach, jednak po kilku tygodniach stosowania. Zaczęłam jeść go w postaci płynnej , zmielony rozrobiony z wodą. Wygląd nie zacheca, ale można się przyzwyczaić. Z wodą było gorzej, ale jeśli miętową herbatę, rumianek czy herbatę zieloną potraktujemy jako płyn, myślę że będzie dziennie około 2 litrów płynów . Jestem pwna, że odpowiednie nawodnienie i cenne właściowości jakie posiada błonnik, zdecydowanie poprawiły prace moich jelit. Dietetyk wyjaśniła mi ,że błonnik coś w rodzaju osłonki na jelitach, dlatego jest tak ważną częścią mojej diety. Poniżej przedstawiam funkcje błonnika